《柳叶刀》公布2021年“运动之王”不是散步也不是瑜伽而是它

2022年8月26日 by 没有评论

运动现在已经成为了很多人生活中的一部分,特别是对那些已经退休的老年人来说,为了延缓身体的衰老速度,也为了让身体更加健康,很多人每天早早的就会到公园里去锻炼。当然不管是老年人还是年轻人,通过运动的方式的确能给身体带来很多好处。

我们现在可以选择的运动类型非常多,其中比较常见的就是跑步和游泳,在规定的时间内进行不同的运动,身体消耗的热量不一样,得到的锻炼也是不同的。到底哪种运动才是最好的呢?

《柳叶刀》里面曾经发表过一篇文章,文章里面就提到了“运动之王”,这种运动不是散步也不是瑜伽,而是挥拍类的运动。

这是科学家进行研究之后得出来的结论,相关人员对70多种运动进行了研究,涉及的人员超过120万,在大量的分析对比之后,找到的最佳运动就是挥拍类型。

经常进行挥拍类运动的人,到了晚年患病的概率比普通人要低47%,用最简单的话来说,进行挥拍类运动可以延长人们的寿命。

比较常见的挥拍类运动是乒乓球和羽毛球,有不少年轻人在休闲的时候喜欢打羽毛球或者打乒乓球。为什么这种运动可以成为最佳的运动呢?

首先进行挥拍类运动可以大大降低人们的孤独感,因为大多数挥拍类运动都需要两个人合力完成,两个人一起进行运动会让彼此都更加开心。

孤独感的降低也能给人们的身体带来好处,甚至延长寿命。很多年轻人可能早就习惯了孤独,但老年人却不一样,那些年龄偏大的人大多非常讨厌孤独。

早就有研究发现,大部分寿命较长的人在生活当中都不会觉得孤独,用数据来看,不孤独的老年人比孤独的老年人寿命要长3到5年。

一个人如果一直处于孤独的状态,慢慢的情绪会受影响,变得更加压抑,最终影响到健康。而进行挥拍类运动,一方面锻炼了人们的身体,另一方面又降低了自身的孤独感,就算是老年朋友也可以试一试。

其次进行挥拍类运动可以给身体带来全方面的锻炼,做这种运动通常都需要人们手脚并用。因此它能锻炼到各个部位的肌肉,也能让人们的骨骼变得更加稳定,就连大脑也需要活跃起来。

很多运动都不太要用脑,而挥拍类运动需要大脑协调运转。我们的大脑在转动,身体会变得更健康,还能更好地促进血液循环速度,加快身体的代谢。

挥拍类运动可以大大降低人们的孤独感,同时又能锻炼到身体的各个部位,更关键的是这项运动不管是年轻人还是老年人都能做。不过对于那些年纪比较大的老年人,如果腿脚已经不太利索了,那还是尽量不要进行这种强度偏大的运动。

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