篮球场上的单挑技能1对1攻防教学

2022年3月3日 by 没有评论

这些酷炫的攻防战,萌新表示看得一脸懵逼,赶紧翻出基础手册研究起1V1的打法:

对于进攻者来说,“1对1”时最重要的是要摆脱防守球员的阻拦。具体来说,球员可以通过假动作、运球的速度变化等多种方式避开防守。当然,将防守球员甩开后再接球,则更容易投篮成功。

另外,在平时练习中,球员接球以后要尽量迅速投篮。准备接球时,轻轻起跳,在空中接球的一瞬间对对方的位置进行判断,然后立即决定是投篮还是继续运球。

防守的进攻队员接到球以后,就成了“1对1”模式。在这种情况下,对于防守者来说,最重要的是阻止其投篮。当然,即使对方准备投篮,只要从自己的头、手上越过的话,也不用紧张,因为这样的投篮成功率非常小,叫做“差投球”。从其他角度来说,进攻球员只要在防守之前投篮的话,成功率会大大提高。

“试探步”是单脚向前迈出一小步,随后迅速返回原位置,如此反复2~3次的步法。其目的是为了试探对方的动向。迈出去的脚的脚后跟不超过原地的那只脚的脚尖。注意保持重心一直在两脚之间。在比赛中进攻球员如果不处于有利状态,即可用此种方式试探对方,打乱其防守节奏。

“1对1”的情况下如何有效地运球是关键问题。“带球突破”就是运球者带球冲向篮下。动作要领和“突破防守运球”相同。在将球推出之前,进攻球员可以将球上下左右移动,打破防守节奏。另外,进攻球员从对方前侧脚处冲出。

“1对1”中防守与进攻球员两人之间距离是非常关键的因素。一般来说,防守要和进攻球员相距一臂长,伸直手臂即可触到篮球。若对方将篮球上举的话,防守球员要警惕其投篮,便缩短和对方的距离;若对方将篮球下移的话,防守球员则要警惕其投篮,便拉大之间距离;另外,防守球员应位于进攻球员和篮筐之间的直线上也是基本原则。防守球员应始终保持背对篮筐,正对进攻球员的姿势。

如果防守的进攻球员无法进行投篮和传球,只能单纯地传球,那么可以说明该防守是成功的。即使这样,进攻球员也有可能摆脱防守。为了避免这一点,防守球员要灵活运用“滑步”和“交叉步”,在进攻球员运球速度较慢的情况下,可以使用“滑步”,速度提高可以使用“交叉步”加以应对。

码完字,小编也该抱着球奔向球场了,有没有同是萌新的你,今夜球场约起来?!

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