买买纷健康生活:今晚的你又是“熬夜冠军”吗?

2022年11月16日 by 没有评论

“熬最深的夜,用最贵的眼霜”,一句调侃贴切地描绘出很多中国年轻人的生活现状。

今年年初,中国睡眠研究会发布了《2022中国国民健康睡眠白皮书》(下称白皮书)。白皮书通过抽样调查和大数据,分析近万名全国各地不同人群的睡眠情况。白皮书显示,从受访者年龄段看,44%的19-25岁年轻人熬夜至零点以后,是当之无愧的“熬夜冠军”。

当疲劳的一天即将结束,全世界都睡了,终于到了“唯我独醒”的时刻。这段时光是来之不易的可自由支配的时间,年轻人认为睡早了是一种浪费。其实大部分人都是早早上床,手机刷着刷着,就到了凌晨两三点。不是不想睡,就是想再等等,具体等什么,自己也不知道。这种现象可不是简单的熬夜,而是“报复性入睡拖延症”!

枸杞人参茶化身“熬夜水”在各大电商平台热卖,运动健身攻略不停地向手机主页推送,这是年轻人对于熬夜伤身留下的一分“薄面”。

斯坦福大学教授拉斐尔在《高质量睡眠法》一书中写道,“当我们没有得到足够的睡眠时,缺失的睡眠不会消失,而是会像债务一样不断地累积。”睡眠债越多,越容易感到疲劳,也越容易引发其它潜在疾病,熬夜对身体的伤害是不可逆转的。

对于大多数人而言,只有在夜晚才能正式告别整日的奔波,回归到仅属于自己的“小世界”。但想获得这“夜晚限定”的快乐,往往需要付出更大的代价。所以,你需要戒掉熬夜,养成良好的睡眠习惯:

熬夜真的伤身,别仗着自己年轻,就“为所欲为”!各位“熬夜冠军”,不妨放下这“该死的胜负欲”,在今天尝试一次早睡?

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